Hoi! Mindfulness klinkt soms als iets waarvoor je urenlang in kleermakerszit op een kussentje moet zitten. Laat ik eerlijk zijn: daar heb ik het geduld niet voor. Gelukkig ontdekte ik dat werken met mijn handen me precies datzelfde zen-gevoel geeft.
Aandacht voor het moment
Mindfulness gaat over met je volledige aandacht in het huidige moment zijn. Laat dat nou precies zijn wat je doet als je aan het knutselen bent. Als je een weefdraad strak trekt of een naald door het vilt steekt, kun je niet tegelijkertijd een to-do lijstje voor morgen maken in je hoofd.
Het ritme van handwerken
Veel handwerktechnieken bevatten veel herhaling. Denk aan het op en neer halen van een naald bij het borduren, of het draaien van een punnikmolen. Deze ritmische, repetitieve bewegingen hebben een bewezen kalmerend effect op je zenuwstelsel.
De zintuigen prikkelen
Creatief bezig zijn is ook een zintuiglijke ervaring. Je voelt de ruwheid van het touw of de extreme zachtheid van lontwol. Je hoort het zachte tikken van een naald op het viltmatje. Door je te focussen op die kleine prikkels, kom je helemaal tot rust.
Probeer het zelf
Je hoeft het woord ‘mindfulness’ er niet eens aan te hangen. Noem het gewoon een uurtje ‘me-time’. Verwen jezelf met een fijn DIY-pakket uit de shop, zet een kop thee en kijk wat het met je doet. Adem in, adem uit, en creëer.